Ça y est, l'été est définitivement parti et les prochaines vacances paraissent tellement loin. On a retrouvé sa bonne routine, métro boulot dodo et parfois on peut sentir un relâchement. Et pourquoi ne pas profiter de cette rentrée pour partir sur de nouvelles bases et mettre un peu d’aplomb à son quotidien.
Il suffit parfois de quelques changements ou de bonnes habitudes pour se remettre en forme et égayer son quotidien. On a trouvé pour vous quelques astuces faciles :
Consommer une alimentation plus saine
Bien évidemment, on ne parle pas de manger que bio, végétarien ou simplement végan. Il faut savoir trouver l’équilibre alimentaire le mieux adapté à votre corps et à vos besoins. Par contre, on peut changer quelques petites habitudes pour vraiment apporter tous les bienfaits d’une bonne alimentation à notre organisme :
Consommer mieux
Faire le choix de consommer moins gras, moins sucrés et moins salés ce n’est pas se priver mais surtout de bien sélectionner les produits que l’on achète. Par exemple, en lisant les étiquettes plus souvent on peut éviter certains additifs ou même choisir des ingrédients plus naturels.
On peut aussi privilégier le circuit court afin de mieux connaître l’origine de ce que l’on consomme. On peut être surpris du nombre de producteurs que l’on trouve autour de soi. De même, on peut aller plus loin et trouver ses producteurs sur toute la France en profitant du circuit court en ligne. Bien choisir pour soi et sa santé en choisissant des ingrédients avec tous leurs bienfaits naturels
Cuisiner plus souvent
Pour mieux consommer il suffit parfois aussi de faire plus de recettes maison. On ne parle pas de passer toute sa soirée dans la cuisine, mais simplement petit à petit de réaliser plus de choses soi-même. Par exemple, on peut commencer par une yaourtière pour ses desserts maison, mais aussi faire ses propres vinaigrettes afin de profiter de tous les bienfaits des huiles végétales en les variants.
Dans son quotidien, on peut ainsi profiter de ces moments en famille et prendre du plaisir à faire le repas. Ainsi on laisse les téléphones et autres écrans de côté pour profiter d’un moment convivial ensemble.
Faire une cure bien être
Reprendre le rythme de se lever tôt, de se dépêcher le matin, les jours qui raccourcissent … enfin suivre le train train quotidien peut parfois mettre un coup de fatigue après les vacances. De plus, l’automne et l’hiver approchent. On peut donc faire le choix de renforcer son système immunitaire ainsi que se donner un coup de boost.
Pour cela, pas besoin de foncer à la pharmacie pour prendre les premiers cachets que l’on vous propose. La nature est bien faite et vous offre tout ce qu’il faut.
Il existe déjà, les super-aliments qui vous apportent de nombreux bienfaits comme par exemple le cramberries ou même les fruits secs. Très utile pour les petites envies de grignotage.
Il existe aussi les compléments alimentaires naturels comme la spiruline, le chanvre ou encore le pollen. A chacun de trouver le bon équilibre pour se faire du bien naturellement
Faire du sport
Et oui c’est incontournable, le sport est une habitude qu’il est important de prendre pour maintenir une bonne santé dans tout son corps. Il est important notamment si on travaille dans un bureau.
Quand on parle de sport, il ne faut pas toujours penser à courir pendant des heures et transpirer en se sentant complètement vidé. L’objectif est de trouver l’activité qui va convenir à son propre corps. Une bonne séance de pilate ou même de yoga peut apporter beaucoup de bénéfices en peu de temps.
A raison de 2 à 3 séances de 30 minutes par semaine, on peut apporter de nombreux bienfaits que ce soit physique mais aussi psychologique. Il ne faut pas oublier que l’esprit a beaucoup de pouvoir sur le corps. Des séances que l’on peut faire seul pour s’accorder un peu de temps à soi mais aussi avec des proches pour un moment convivial.
Avec ces petits conseils vous pouvez prendre facilement soin de votre corps et de votre esprit sans prendre trop de produits chimiques.
Un esprit sain dans un corps sain.
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